コラム

「運動のすすめ」 岩永 宏史2018.08.07

今年の夏は記録的猛暑日が続き、連日の熱帯夜が続いていますが、

皆様、いかがお過ごしでしょうか。

 

うだるような暑さで、外に出るのも躊躇するという方もいらっしゃると思いますが、
きちんと水分補給をして、体調管理に臨んで頂きたいと思います。

 

さて最近、密かに東京本部でブームになっているのが、スポーツジムでの体力作りです。

 

社会人になって身体を動かす機会が減り、体力が著しく衰えてしまったため、

このままではダメだと思い立ったのが2年ほど前。

それから週に2回程度、隣の駅までの往復5kmをランニングしていましたが、

ちょうど自分の家の近くに、巷で話題の24時間フィットネスジムが出来たこともあり、

今年の2月から会員になりました。

 

深夜に行ったことこそありませんが、24時間365日いつでも行けるということもあり、
平日夜、休日は非常に多くの人で賑わっています。

基本的にトレーナーもいませんので、完全に自己管理でやることになります。

 

忙しくても、必ず週に2回以上は通うという意思を持ち続けて、通うこと半年余り・・・

今では7kg以上体重が落ち、ランニングマシンベースで10km近くランニング出来るようになり、

筋力もあがり、体調もよくなりました。

 

あと、何より汗をかくと身体がすっきりします。
調べてみたところ、汗にはデトックス効果があるようで、
体内にたまっている老廃物や毒素が排出されストレスや病気への抵抗力もつくようです。


よくある、お腹周りの脂肪を落としたいという方は、
腹筋だけをやっていてもあまり効果はなく、
スクワットなど、多くの筋肉を動かす方が結果として効果的だとのことです。


汗をかくというのは非常に気持ちがいいです。

皆様もぜひ定期的な運動をおススメします。

 

TECHS事業部 東京本部 岩永 宏史

写真は私のランニングコースの江戸川です。

 

少年野球、サイクリング、散歩、ランニングコースとして
近所の人に愛されているスポットです。